Makanan Khusus Penderita Jantung Koroner

Makanan

Unhy Web - Apa itu penyakit jantung koroner? Sebelumnya ulasan artikel ini mengarah pada Makanan khusus penderita penyakit jantung koroner. Penyakit jantung koroner adalah menyempitnya pembuluh darah yang mengalirkan darah yang kaya akan oksigen keseluruh tubuh. Penyempitan pembuluh darah ini terjadi karena adanya plak yang terbentuk pada pembuluh darah serta adanya pradisposisi pada genetik. Selain faktor tersebut ada juga factor-faktor lain seperti faktor usia, gaya hidup dan riwayat hidup.

Ada beberapa makanan yang baik untuk untuk penderita jantung koroner dan mengurangi resiko terjadi penyakit jantung koroner, diantaranya :

1. Coklat 

Coklat dapat menurunkan LDL dan menaikkan kadar HDL sehingga dapat mengikis timbunan lemak pada pembuluh darah.

2. Teh hijau 

Teh hijau mengandung kafein yang rendah dibanding kan dengan jenis teh yang lain seperti teh olong dan teh hitam, namun ke tiga teh tersebut banyak mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

3. Asparagus

Aspargus banyak mengandung fito kimia yang bisa menghambat sel kanker, kaya saponin, dapat menurunkan kolesterol lemak dan gula dalam darah, banyak mengandung vitamin C dan D.

4. Oatmeal

Oatmeal menurunkan kadar LDL, banyak mengandung zat besi, kalsium dan merupakan sumber protein.

5. Jeruk

Jeruk dapat menurunkan LDL dan meningkatkan HDL.

6. Pepaya

Pepaya mengandung enzim yang bisa membantu sistem percernaan.

7. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung antioksidan yang baik untuk jantung.

8. Plum kering

Plum memiliki serat yang tinggi dan dapat mencegah terjadinya serangan jantung.

9. Kenari

Kenari mampu menurunkan zat endothelin dan asam linoleat pada kenari memiliki jumlah lemak omega 3 yang sama tingginya dengan ikan salmon dan ikan hering.

10. Ikan kering dan ikan salmon 

Ikan ini sangat baik untuk penyakit jantung karena terkandung omega 3 yang tinggi sehingga bisa menurukan resiko terjadinya serangan jantung.

11. Apel

Apel memiliki kandungan fitonutrien dan juga epicatechin yang merupakan senyawa lain yang baik untuk kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi buah apel ini, diyakini efektif mengurangi kadar lemak jahat atau kolesterol serta mengurangi kadar gula darah dalam tubuh.

12. Buah Beri

Buah beri tersebut yaitu strawberry, bluberi, rasberi, dan juga blackberry yang kaya akan serat dan juga antioksidan yang mampu mengurangi terjadinya peluang serangan jantung. Selain itu, rasa manis yang terdapat pada buah berry ini yaitu tidak memicu terjadinya diabetes atau gula darah tinggi. Kamu bisa mengonsumsi buah ini sebagai camilan yang sehat.

13. Biji-Bijian

Biji-bijian yang dimaksud disini yang dapat kamu konsumsi seperti jagung, beras merah, ataupun gandum yang merupakan sumber karbohidrat yang bisa menurunkan risiko terjadinya seseorang dapat mengidap berbagai jenis penyakit. Biji-bijian sendiri kaya akan serat, vitamin B, protein, antioksidan, magnesium, zinc, dan zat besi yang dimana untuk mencegah beberapa macam penyakit, seperti penyakit kanker, jantung, obesitas, dan juga diabetes.

14. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan kaya akan fitonutrien yang baik untuk kesehatan jantung juga kaya akan kandungan serat dan air yang dapat membuat seseorang akan lebih cepat merasa kenyang. Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan antioksidan yang memiliki peran dalam mencegah kerusakan sel tubuh akibat paparan radikal bebas yang memicu penyebab terjadinya kanker.

Diatas adalah Makanan khusus penderita penyakit jantung koroner yang baik dan tetap lakukan olahraga secara teratur untuk kesehatan jantung anda.

Berbagi :